「室温の正解って何度？数字だけでは分からない”体感温度”の話」

梅雨から夏にかけて
「家の中がなんだか暑い」
「エアコンをつけても快適じゃない」
そんな声が増えてきます。
実は、室温は”数字（温度計）”だけでは快適さを判断できないのが難しいところです。
今日はまず、「快適な室温の目安」と「体感温度の仕組み」、この2つを丁寧にほどいていきます。

快適な室温の目安

室温には、季節や年齢によって”ちょうどいい”ラインがあります。

夏の快適室温： 26～28℃（※室温そのものが28℃を超えないことが大切です）
冬の快適室温： 18～20℃
湿度の理想： 50～60％

【重要】高齢者・小さなお子様がいるご家庭の注意点
高齢者の方は暑さを感知する能力（温熱感）が低下しやすいため、夏場は周囲の人が室温（26〜27℃）を気にかけてあげると安心です。逆に冬場は、体温調節機能が未発達な赤ちゃんや高齢者のために、大人の目安よりも＋1〜2℃高めの、しっかり暖かい環境づくりを意識しましょう。

特に夏は、湿度が高いと同じ28℃でも不快に感じることが多いです。
温度計の数字だけを見て「今日は28℃だから大丈夫なはず」と思っていると、気づかないうちに体調を崩す原因になることもあります。

体感温度を左右する4つの要素

同じ室温でも「暑い」「寒い」の感じ方が変わるのは、体感温度が影響しているからです。
住環境では、主に次の4つの要素が深く関係しています。

湿度　湿度が60％を超えると、汗が蒸発しにくくなり、体感温度が上昇します。同じ28℃でも湿度が70％以上になると蒸し暑く、熱中症のリスクを高める要因になります。
気流（風）　心地よい風（風速約1m/s）を感じるだけで、体感温度は1〜2℃下がると言われています。扇風機やサーキュレーターが”涼しさの鍵”になる理由です。
日射（窓からの熱）　直射日光が入る部屋は、窓際の温度や床・壁の表面温度が上がり、室温以上に暑く感じられます。カーテンやブラインドで日射を遮ることが重要です。
床・壁の温度（放射熱）　人の体は、周囲の床・壁・天井の温度からも熱を受け取っています（放射）。冬に足元が冷えると寒く感じるのはもちろん、夏に「壁や天井が熱を持っている」状態では、エアコンで室温を下げても体感温度が下がりにくくなります。